2009年06月02日

便秘解消でダイエット成功

ダイエットには便秘解消も重要なポイントとなります。

便秘は、毎日の食べ物や運動、生活内容を変えることによって、薬がなくてもある程度は治ります。

便秘の解消法は、食生活の改善、水分摂取のほか、運動やマッサージ等の方法があります。

便秘を改善するには、地味な方法かもしれませんが、バランスの取れた規則正しい食生活と水分摂取が大事です。

食物繊維はきのこやココア、イモ、豆、こんにゃくや寒天に豊富なので、便秘対策に積極的に摂取しましょう。

ヨーグルトやチーズ、バターに豊富な乳酸菌は、腸内環境を整え便秘を解消する食材として重宝します。

体内の水分が足りないと便秘になりやすいので、忘れずに水も補ってください。

特に朝一番のコップ1杯の水は腸に届きやすく、胃腸を刺激し便通を促しますので、ダイエット中の方はぜひ実行しましょう。

体を動かして便秘を軽減するには、水泳や腹筋、ウォーキングを欠かさず行うことです。

足裏の中心のくぼみや、背中の大腸兪、腎兪というツボは便秘解消に効きますので、マッサージをしてみましょう。

ダイエットにいいとされていることは、便秘対策にもなるということは珍しくありません。

便秘の改善や解消がダイエットの成功に役立つことは言うまでもありません。

正しいダイエットと便秘の改善や解消方法には密接な関係があるのです。

便秘の解消方法と正しいダイエットの知識を身に付けることは、心も体も綺麗になるダイエットの成功への近道になるのです。
posted by benpiyase at 14:16| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
なんかテキトーやったら金くれたwww
http://MiDNighTOWl.NET/entry/tgk20u0
折角だから今からパチ屋行ってくるw
Posted by KZ at 2010年03月22日 16:08
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